நல்லெண்ணெய் விட்டு நன்றாக கலக்கி கொள்ளுங்கள்.5. Step 2. Mango uses in Tamil or Mambalam payangal in Tamil. உங்கள் விந்துகளின் தரம் மற்றும் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க 8 சுலபமான வழிகள் இங்கே. Step 3. Ulundhu kali is south Indian delight and also a traditional dish which is high in protein,low in fat and very good for women which helps to strengthen hip bones. See more ideas about recipes, food hacks, puberty. Mambalam nanmaigal in Tamil is here. Ulundhu kali health benefits in Tamil. WELCOME! வெட்டிவேர் பயன்கள். uses and benefits of sathakuppai in tamil More on this topic மாதவிடாய் கோளாறு போக்கி கருப்பை ஆரோக்கியம் காக்கும் சதகுப்பை எப்படி எடுக்கலாம்! Pithru tharpanam Tamil. விஞ்ஞானிகள், இந்தசமையல்விதைகள்குறைந்தது 40சதவீதம் இதய நோயில் இருந்தும் மற்றும் 55 சதவிகிதம்  புற்றுநோய் முலமும்  இறக்கும் அபாயத்தை வெட்டுகின்றன என்று கண்டுபிடித்துள்ளனர்.பொதுவாக,ஆராய்ச்சியில் கொட்டைகள் உண்கின்றவர்களுக்குமரண ஆபத்து ஒரு39சதவீதம்குறைந்தஇருந்தது, மற்றும் அக்ரூட் சாப்பிடுபவர்களுக்கு குறிப்பாக 45 சதவிகிதம் குறைக்கப்பட்ட ஆபத்து இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டது. An advantage with yogurt is that it is light on the stomach and easier to digest than milk. இந்த ஆய்வுஊட்டச்சத்துஇதழில் வெளியிடப்பட்டது,அது பெண்கள்மீது நடத்தப்பட்டபோதிலும், ஆண்களுக்கு கூட பலன் கள் இதை போன்றே இருக்கும் என்று வல்லுநர்கள் நம்புகின்றனர், {3}. Ulpan நன்மைகள் & பயன்கள்- Ulpan Benefits & Uses in Tamil- Ulpan nanmaigal & payangal Ulpan மருந்தளவு & எப்படி எடுத்து கொள்வது- Ulpan Dosage & How to Take in Tamil - Ulpan marundhalavu & eppadi eduthu kolvadhu All rights reserved. Benefits of Sprouted Kambu Porridge / puttu Flour. Black Urad Dal – 1 Tumbler2. May 3, 2020 - Explore geetha vk's board "PUBERTY RECIPES & TIPS", followed by 338 people on Pinterest. Vetiver nanmaigal in Tamil. Home Tags Ulundhu kali benefits Tamil. Strawberry katori filled with amu butter a d contense milk 9 months ago One Perfect Bite. Here are 15 health benefits of methi (fenugreek): Take the ulunthankali maavu (black urad dal porridge flour) in a bowl. கருப்பு உளுந்து - 1 கப் 2. Ulunthankali / Urad Dal Kali 9 months ago Kurinji Kathambam. Full video, Step by step pictures post. See more ideas about Healthy snacks, Baby food recipes, Toddler meals. தமிழ்க் குழந்தைப் பெயர்கள் - Tamil Baby Names : தமிழ்ப் பெயர்கள், Tamil Names Pithru tharpanam in Tamil. Yogurt comes from milk and therefore, it is loaded with several essential nutrients like calcium,vitamin B-2,vitamin B-12,potassium, and magnesium. Fry the Urad Dal in Ghee so that you get a nice flavor and add water to it and mix it evenly.4. 12 Dots , 12 Lines (colinear dots) 12 Pulli, 12 Varisai (Neer Pulli) For more Deepam Kolam go here . என்று கண்டு பிடித்துள்ளனர். Little SaltRecipe:1. Preparation Time : 10 mins Cooking Time : 25 to 30 mins Serves : 4 to 6 Ingredients: Raw Rice / Pacharisi – 1 cup Urad Dal / Ulundu Paruppu – 3/4 cup Salt 4. In Chennai I used to blend the keerai, using a small rough clay vessel and a wooden pestle ( In Tamil - keerai kadaiyum mann pathiramum , mathum). It is very commonly used throughout India as an ingredient for traditional beauty care treatments. Step 1. When my Tiruenlveli aachi gave this for me, I have literally cried a lot to eat this. It's like halwa consistency. 2. Black gram dal/black lentils is called “Ulunthu” in Tamil, “Minumulu” in Telugu, “Urad Dal” in Hindi and “Uddu” in Kannada. Thithi pooja. The greens are indispensable in a well balanced Indian menu and much praised for the health benefits. 6உங்கள் விந்தின் தரத்தை ஊக்குவிக்கிறது ஒரு நாளைக்கு 2.5 அவுன்ஸ் அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான இளம் ஆண்களுக்கு விந்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சொல்கின்றனர். 4# இதய நோய்களைத் தடுக்கிறது: அனைத்து உணவு தாவரங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் மத்தியில்,, அக்ரூட் மிக அதிக அளவு ஆண்டியாக்ஸிடென்ட் கொண்டுள்ளது, சுமார் 100 கிராம் அக்ரூட் 20 mmol க்கு மேல் ஆண்டியாக்ஸிடென்ட் கொடுக்கிறது, இது அவற்றை இலவச உடற்கூறுகளை அழிக்கும் அதன் திறனால் இதய நோய்களை எதிர்த்து போரிடுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாகச் செய்கிறது. எனினும், உண்மையில் அக்ரூட் பருப்புகள் ஊட்டச்சத்து மிகவும் உள்ளது மற்றும் அதன்  மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் இருந்து, இதய ஆரோக்கியத்தை வரை அவர்களின் நலன்கள், மற்றும் அழகை பார்க்கமால் இருக்க முடியாது. இங்கே உங்கள் ஆரோக்கிய உணவின் ஒரு பகுதியாக அக்ரூட்டை சேர்க்க சிறந்த 10 காரணங்கள் சொல்லப் பட்டுள்ளன். Trends: Tamil Bigg Boss Promo Anitha Sampath Tamil Bigg Boss 4 Bigg Boss 4 Tamil Contestants IPL News in Tamil Today Tamil News Tamil Cinema News Coronavirus Latest News Lifestyle Tips in Tamil Tamil Astrology Business News Sports News Jul 11, 2019 - ulundhu kali recipe made with black urad dal.easy ulundhu kali recipe with stepwise pictures.how to make ulundhu kali recipe. உளுந்து களி பயன்கள், நன்மைகள். கூடுதலாக,கட்டிகள் எண்ணிக்கை மற்றும் அவற்றின் அளவுகள் கணிசமாக சிறியதாக இருந்தது. பின்னர் சாதாரண் உணவு சாப்பிடுவதுடன் அகரூட் பருப்புகள் சாப்பிட்டவற்றுடன் ஒப்பிட்டு  வழக்கமானஉணவு சாப்பிட்ட குழுவை விட உணவில் அக்ரூட் இரண்டு நிலைகளிலும் சேர்த்து உண்ட குழுக்கள் மார்பக புற்றுநோய் வளர்வதற்கு பாதி வாய்ப்புகள் தான் உள்ளன் என்று கண்டறிந்தனர். I am really sure all the girls from Tamil Nadu must be very very familiar with this ullundhu kali. Ghee5. Tag: Ulundhu kali benefits Tamil. Ingredients: 1. The seeds and leaves of methi (fenugreek) are readily available and widely used in Indian kitchen. 8# டிமென்ஷியாவைத் தூர வைக்கிறது   விஞ்ஞானிகள் தினமும் அக்ரூட்டை சாப்பிடுவது டிமென்ஷியாவை அணுக விடாமல் உதவும் என்று கூறுகிறார்கள். Ulundhu kali is a traditional sweet in south tamil nadu which has high protein and low fat. But now I know its importance. Black gram dal/black lentils is called “Ulunthu” in Tamil, “Minumulu” in Telugu, “Urad Dal” in Hindi and “Uddu” in Kannada. Step 4. 7.Phosphorus in the nuts build strong bones and teeth. The keelanelli herb medicine was used in ancient period for the treatment of various health problems like kidney stones, viral infections, disorders of liver and kidney, infections due to bacteria etc. Vetiver benefits in Tamil. அவை கெட்ட கொழுப்பை குறைக்கும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களும் நிரப்பப் பெற்றது மற்றும் இது ந்லா கொழுப்பின் உறபத்தியை அதிகரித்து அதை ஒரு இத்யத்தை நல்ல ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளும் சிற்றுண்டியாகச் செய்கிறது {2}, 5# நீரிழிவைத் தடுக்கிறது  அனைத்து வகையான கொட்டைகளும் ஒரு குறைக்கப்பட ஆபத்து நீரிழிவுடம் தொடர்புடையவை மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல ஒரு ஆய்வின் படி, ஒரு வாரத்திற்கு இருமுறை 28 கிராம் அக்ரூட் சாப்பிட்ட பெண்களுக்கும், வகை 2 நீரிழிவு உருவாக 24% வாய்ப்பு குறைவாகவே இருந்தது. மாம்பழம் பயன்கள், நன்மைகள் இதோ. Ulundhu Kali (Ulutham Kali/Ulunthankali) is a rustic recipe prepared with Palm Jaggery and Urad Dal and is usually given to girls when they attain maturity. A banana has many health benefits. It strengthens the hip bones and the Uterus. UCLA ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்று படி, ஒரு நாளைக்கு 75 கிராம் அக்ரூட் சாப்பிடுவது 21 35 வயது வரை உள்ள் ஆரோக்கியமான ஆண்களின் விந்து உயிர்,இயக்கம்,மற்றும் அமைப்பியலை அதிகரிக்கிறது [4]. Mar 16, 2018 - Ulundhu Kali(Ulutham Kali/Ulunthankali) is a rustic recipe prepared with Palm Jaggery and Urad Dal and is usually given to girls when they attain maturity. என்று கண்டறிந்துள்ளது, PUFAs  குடலின் எதிர்ப்புசக்தி செல்கள் பாக்டீரியாவிற்கு எதிராக செயல்படவும் மற்றும் மற்றும் வெளிநாட்டு பொருட்கள்,குழந்தை ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட குறைந்த வாய்ப்புகளே. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more. 8.One of the benefits of almond is its oil extracts provide relief to strained muscles. ஏற்பத்தி மேம்படுத்துவதாகக் கருதப்படுகின்றன. Pucca Dietary Supplement due to the presence of high amounts of Protein, Calcium , Phosphorus, Iron, Riboflavin, Niacin, B11 Vitamin, Mineral Salts, Carotene and lysine. Nowadays at this early age (30+), we get pains in joints and back very often. அக்ரூட்க்கு கூடுதல்ல நீங்கள் முடி உதிர்வதை தடுக்க இந்த உணவுகளையும் முயலலாம். நல்லெண்ணெய் 4. Add the water to the flour and make a nice smooth mixture. உளுந்தில் (ulundhu kali benefits) நம் உடலுக்கு தேவையான புரதம், கொழுப்பு, ... ulundhu kali benefits; ulunthankali benefits in tamil; உளுந்த களி செய்முறை ; உளுந்தங்களி செய்முறை; உளுந்தங்களி செய்வது எப்� Curry Leaves. Find information on Health Tips, Home remedies, Advice on Health problems, Health News, Herbs, Treatments, Ayurveda and many more in tamil at Webdunia tamil Health, மரு‌த்துவ‌க் கு‌றி‌ப்பு health tips Bespoke Lives 9 months ago Indian Food - Indian Recipes | RecipeRaaga. Take 2 cups of water in a wide heavy bottomed vessel. இந்த ஆய்வில், நியூயார்க் மாநிலம்நிறுவனத்திலிருந்து டாக்டர் அபா சவான் மற்றும் அவரது அணியினர்,,அக்ரூட் பருப்புகளை இழந்து விட்ட  எலிகள்கற்றல், நினைவகம், உடல் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் கட்டுப்பாட்டில் ஒருவியத்தகு இழப்புசந்தித்தது. I have used spinach here. Ulundhu Kali(Ulutham Kali/Ulunthankali) is a rustic recipe prepared with Palm Jaggery and Urad Dal and is usually given to girls when they attain maturity. Meantime, mix salt in another cup of water. The mixture should be in the consistency of idli batter. மெலடோனின்ஏற்கனவேஉடலால் தொகுப்பாக்கம் செய்யப் பட்டிருப்பதால்,அக்ரூட் பருப்புகள் நுகர்வு, மெலட்டோனின் இரத்த அளவை அதிகரிக்கிறது, அதன் மூலம்உறக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. Tithi benefits in Tamil. உண்மையான அம்மாக்கள் க்டைசி வசதியான மூன்று மாதத்திற்கான குறிப்புகளை பகிர்ந்து கொள்ளுகின்றனர். Ulundhu Kali in Tamil | Ulutham Kali Benefits | Ulunthankali | உளுந்தங்களி | உளுந்து களி. See more ideas about Food, Indian food recipes, Recipes. In the Ayurveda system of Indian medicine, it is an important herbal medicine prescribed for various ailments. உங்களுக்கு வெள்ளை கொய்யாவின் இந்த 7 ஆரோக்கிய நலன்கள் பற்றி தெரியுமா? 6.Another nutritional benefits of almonds is found on pregnant women as it is a great source of folic acid. It is extensively used in many culinary preparations in India like making dal, dosa, idli, urad dal balls, urad dal rice, vada etc. It’s not only good for young girls but also for the woman of all ages. 2# தூக்கத்தைத் தூண்டுகிறது: அக்ரூட் பருப்புகள் உடலுக்கு ஒளி சுழற்சி மற்றும் இருட்டு தொடர்பாக செய்திகளை வெளிப்படுத்தும் பொறுப்பு ககொண்ட மெலடோனின் என்று ஒரு கலவை,கொண்டிருக்கின்றன. உங்கள் குழந்தை பள்ளி செல்லத் துவங்கும் போது நீங்கள் கவலைப் பட வேண்டிய 5 விஷயங்கள், உங்கள் யோகா போஸை பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள் : அர்த்த் (பாதி)பிகாசனா அல்லது பாதி தவளை போஸ். Health Benefits of Milletone and Grains Help to prevent Heart diseases, Lowers bad cholesterol level, Helps to prevent type 2 diabetes, Effective in reducing blood pressure, Helps to optimize kidney and liver, Reduce risk of gastro intestinal conditions, Reduce Constipation. Size zero obessesion may jeopardise your heart, Parenting tips: Hope you’re not making this, One among four teenagers battle depression: Signs, Stop popping a pill and try these 5 essential oils to get rid of headaches, Ashwagandha benefits: 5 reasons women should consider taking this ancient herb, How to use lavender oil to relieve tension headaches, 5 must-have winter superfoods for glowing skin. Indulge in the creamy fresh texture of the bananas as it is available throughout the year. It very nutritious and is packed with numerous health benefits. திதி கொடுப்பது எதற்காக. கருப்பட்டி - 1 கப் 3. According to a survey, fast food culture caused for many diseases including cancer, type 2 diabetes, TB and other. Heat it in medium flame. And giving this during their first menstruation cycle is recommended as it is good for them. Over the past few years I’ve been on a mission to find and create recipes that I can make from scratch. இந்த ஆய்வு, ஒரு தாயின் உணவில் ஒரு குறிப்பிட்ட குழு பாலியன்சேச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் (PUFAs) கொண்டுள்ளது என்றால், குழந்தையின்குடல்வித்தியாசமாகஉருவாகிறது. I have had ulundhu kali few times before marriage, not a big fan of it as taste is the first preference those times. As a Tamil person born and brought up in America, I would often wonder why my parents would want me to learn Tamil. Step 4. Ulundhu Kali(Ulutham Kali/Ulunthankali) is a rustic recipe prepared with Palm Jaggery and Urad Dal and is usually given to girls when they attain maturity. I hope you enjoy the recipes on this blog as they are tried and true from my kitchen to yours! என்வே உங்களின் மத்திய வயதில் ஒளிரும் தோல் வேண்டுமென்றால், அக்ரூட்டுகளைச் சாப்பிடுங்கள். Ullundhu kali is a must during this time because it strengthens the pelvic bone of the young girls and helps in strengthening the back. Turmeric is a spice widely used in India in cooking various curries. Take the ulunthankali maavu (black urad dal porridge flour) in a bowl. Tasty Ulundhu Kali is ready.உளுந்து களி செய்வது எப்படிஎங்க வீட்டு சமையல்:உளுந்தங்களி செய்ய தேவையான பொருட்கள்:1. கருப்பு உளுந்தை தண்ணீர் விட்டு கலக்கி கொள்ளுங்கள், பின் அதை அடுப்பில் வைத்து கருப்பட்டி சேர்த்து கலக்கி கொள்ளுங்கள்.4. Full video, Step by step pictures post. Ulundhu kali payangal, Nanmaigal in Tamil. More over it has lots of iron in them which is essential for girls when they attain puberty since there is loss of blood. .9# கணைய புற்றுநோயைத்தடுக்கிறதுஒரு புதிய ஆய்வு, அக்ரூட் உட்படகொட்டைகள்என்றுநுகர்வு,தலைகீழாகவும் சுயாதீனகணைய புற்றுநோய்,ஆபத்துதொடர்புடையதாக உள்ளது, கணைய புற்றுநோய்நிலையான மற்றஆபத்து காரணிகளிலிருந்து சுயாதீனமாக உள்ளது என்றுகண்டறிந்துள்ளது. அவற்றின் முக்கியத்துவம் கிமு 7000 ல் உயர்த்திக் காட்டப்படும் அக்ரூட் பருப்புகள், மனிதன் வளர்த்த பழமையான மர உணவுகளிண் இடையே உள்ளன இன்று, உணவு கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் பல அவநம்பிக்கைகள் காரணமாக,மக்கள் அக்ரூட் பருப்புகள் இயற்கையிலேயே க்லோரி அதிகமுள்ள் மற்றும் கொழுப்புகள் அடர்ந்தது என்று கருதி அதை உண்பதைத் தவிர்க்கிறார்கள். 10# நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ உதவுகிறது: ஒரு வாரத்திற்கு மூன்று முறை கையளவு அக்ரூட்கள் சாப்பிடுவது ஒரு நீண்டவாழ்க்கைக்கு முக்கியஉள்ளது, ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. அது ஏனென்றால, அது முடியை நீளமாக்கவும், முடி உதிர்தலைக் குறைத்து முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் ஒரு அளவிற்கு உதவும் பையோடின் (வைட்டமின் B7) அடங்கியுள்ளது. ஆஉவாளர்கள் 75,680  புற்றுநோயின்எந்த முந்தையவரலாறும் இல்லாத.பெண்களிடம் செவிலியர் ஆரோக்கிய ஆய்வில், கொட்டைகள் உட்கொள்ளுதல் மற்றும் கணைய் புற்றுநோய் ஆபத்துகளுக்கிடையே உள்ள் தொடர்பைப் பார்த்தனர். The reason I say it is because this ullundhu kali is given to girls when they attain puberty and throughout their teen age. Add the water to the flour and make a nice smooth mixture. In this recipe I have used the kitchenaid hand blender to mash the 'hot spinach'. [1]. 11# கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு சிறந்தது: ஆராய்ச்சியாளர்கள் தாயாகப் போகிறவர்கள் அக்ரூட்டில் இருப்பதைப் போன்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் உணவை உண்டால, குழந்தையின் உணவு ஒவ்வாமைவளரும்வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம் என்று கூறுகின்றனர். Customized Pencil with Seeds / Great Gift Idea for Special Occassion 9 months ago கதம்பம்(Arts&Crafts, சமையல்) 9 months ago Santosh's Kitchen. 7# உங்கள் தோலை ஒளிரச் செய்கிறது: அக்ரூட்டில் தோலை இலவச உடற்கூறுகளின் சேதத்திலிருந்து தடுக்கும் மற்றும் சுருக்கங்கள், வயதாகும் அறிகுறிகள் ஆகியவற்றைத் தடுக்கும் வைட்டமின் பி மற்றும் ஆண்டியாக்சிடேன்டுகள் நிறைந்துள்ளன. Relationship tips, beauty tips, diet plan tips, fashion tips and much more on Samayam Tamil Sesame Oil4. In this video, we have shown the easy method to prepare Ulundhu Kali with Black Urad Dal as it is healthier than the white one.Ulundhu Kali in Tamil - Ulunthankali Seivathu Eppadi - Ulutham Kali RecipeEnga Veettu Samayal:Preparation time: 10 minutesCooking Time: 25 minutesServes: 4 Ingredients:1. When my Tiruenlveli aachi gave this for me, I have literally cried a lot to eat this. If you didnt know, here are six impressive health benefits … உப்புஉளுந்தங்களி செய்முறை:1. ஒரு வாரத்தில் இரண்டு அல்லது நிறைய முறை ஒரு அவுன்ஸ் அளவு கொட்டைகளைச் சாப்பிட்ட பெண்களுக்கு, அதை சாப்பிடாத பெண்களை விட குறிப்பிடத்தக்க அளவு கணைய புற்றுநோய் ஆபத்து குறைவாக் இருப்பதாக கவனிக்கப் பட்டது. Sep 2, 2020 - Explore Rajji Prabhakar's board "Steamed food" on Pinterest. I am really sure all the girls from Tamil Nadu must be very very familiar with this ullundhu kali. People usually make this ulundu kali using black urad dal with skin and palm jaggery(Karupatti in Tamil) as it is supposed to be more healthy. Sep 16, 2020 - Explore Gkfooddiary's board "Healthy snack", followed by 5333 people on Pinterest. நல்லெண்ணெய் தேய்துக் குளிப்பதைப் பற்றிய கட்டுரைarticle about oil bath Read this in English Also Read - உண்மையான அம்மாக்கள் க்டைசி வசதியான மூன்று மாதத்திற்கான குறிப்புகளை பகிர்ந்து கொள்ளுகின்றனர். now in ayurvedic and herbal medicinal therapies Phyllanthus niruri is used for its medicinal benefits. Coriander seeds – 2 Spoon 6. How to prepare Ulunthankali/Black urad dal porridge. Ulundhu kali is made for its health benefits, especially for women, it strengthens hip and body coolant with loads of sesame oil added in preparation. In Tamil nadu , our grand mothers used to give this for the teen aged girls to make the bones strong especially hip bones. நிறைய ஆய்வுகள் தினமும் அக்ரூட் சாப்பிடுவது எடை பெறுவதற்கு அல்லது உடல் பருமனை ஏற்படுத்த முடியாது என்று ஆலோசனை கூறுகின்றன. First, dry roast all the above ingredients except Tamarind, Curry Leaves, and Salt. Take 2 cups of water in a wide heavy bottomed vessel. Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards. Switch on the flame and add the Palm Jaggery and stir well.5. Also Read - உங்கள் யோகா போஸை பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள் : அர்த்த் (பாதி)பிகாசனா அல்லது பாதி தவளை போஸ். It strengthens the hip bones and the Uterus. Adding Palm jaggery and Gingelly oil enhances the taste and health benefits. Copyright © 2021 Zee Entertainment Enterprises Limited. அதனால் தான் அக்ரூட் சாப்பிடுவது தூக்கத்தை மேம்படுத்த சிறந்த வழியாகும் . Ulundhu kali is made for its health benefits, especially for women, it strengthens hip and body coolant with loads of sesame oil added in preparation. Dry roast the Urad Dal till you get a nice flavor and grind it.2. Meantime, mix salt in another cup of water. Dried Figs have a lot of health benfits to our body. Apart from being healthy bananas are also very good to taste. Melt the Palm Jaggery and filter it so that if there is any dust, it gets removed.3. Ulundhu kali uses in Tamil. This is Keelanelli medicinal benefits Tamil maruthuvam. Generally the arai keerai and siru keerai (smaller leaved amaranth) are good for this blending recipe. We call as ‘Pidi kaya marundhu’ in Tamil, meaning Fistful of healing medicine; its shape is molded by hand(1 pidi – 1 fistful), thus the name Pidikaya marunthu. Vetiver uses in Tamil. Ulundhu Kali(Ulutham Kali/Ulunthankali) is a rustic recipe prepared with Palm Jaggery and Urad Dal and is usually given to girls when they attain maturity. Step 2. மேலும் படியுங்கள் பச்சை இலை காய்கறிகளின் ஆரோக்கிய பலன்களைப் படியுங்கள். But when used in small quantities they impart flavour to your food. Full video, Step by step pictures post. TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. They have a strong aroma and a bitter taste. ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013. fat burn tips in tamil, good healthy tips in tamil, health tips in tamil, healthy weight loss granny theraphy, slimming tips in tamil, tamil maruthuvam, weight loss home remedies in tamil, weight loss tips in tamil, women health tips in tamil Pitru pooja Tamil. Ulundhu kali is south Indian delight which is high in protein,low in fat and very good for women which helps to strengthen hip bones. 3# உங்கள் முடிக்கு மிகவும் சிறந்தது:  அக்ரூட் ஒரு நல்ல’முடிஉணவு’ ஆகவும்உள்ளது. Milagai Chutney in Tamil – Red Chilli Chutney Enga Veettu Samayal: Preparation time: 10 minutes Cooking Time: 20 minutes Serves: 4. How to prepare Ulunthankali/Black urad dal porridge. Why is it important to have a family doctor? You … It very nutritious and is packed with numerous health benefits. The reason I say it is because this ullundhu kali is given to girls when they attain puberty and throughout their teen age. It is extensively used in many culinary preparations in India like … Tamarind – ½ Lemon Size 7. ஹல்வா பதம் வந்தவுடன் இறக்கி கொள்ளுங்கள்.Request you to Like, Share \u0026 Comment our Recipes inYoutube: http://www.youtube.com/c/EngaVeettuSamayal/Pinterest: https://in.pinterest.com/engaveettusamayal/Google+: https://plus.google.com/+EngaVeettuSamayal/Facebook: https://www.facebook.com/engaveetusamayal/Website: http://www.engaveettusamayal.com/ Red Chillies – 20 2. Step 3. Benefits of Physiotherapy post COVID-19: Exercise may improve breathing, mobility says experts Now Bird Flu plagues Rajasthan as it battles mutant Covid-19 strain About The health Site Published : July 31, 2015 10:36 am | Updated:January 6, 2017 5:28 pm. The greens are indispensable in a well balanced Indian menu and much praised for the health benefits. October 15, 2019 October 17, 2019 admin Leave a comment. Vetiver payangal in Tamil. 12# மார்பக புற்றுநோயை அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மார்ஷல் பல்கலைகழகத்தில் ஆராய்ச்சியாளர்கள், தினமும் அக்ரூட் சாப்பிடுவது- ஒரு நாளைக்கு2 அவுன்சுகளுக்கு சமமாக சாப்பிடால் மனிதர்களில்- எலிகளில் மார்பக புற்றுநோய் கட்டிகளின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது.மார்ஷலின்முன்னணி ஆராய்ச்சியாளர் எலைன் ஹார்டுமேன், பிஎச்டி,ஜோன் சி.எட்வர்ட்ஸ், மருத்துவ பள்ளி, மற்றும் அவருடன் பணி புரிபவர்கள், தாய் எலியை அதன் வாழ்நாள் முழுவதும் கரித்தரித்தலிலிருந்து ஆய்வு செய்தனர். Heat it in medium flame. It is prepared with number of herbal medicines combined along with jaggery and sesame oil. Recipe: 1. It's very good for health especially for the girls and woman to strengthen the hip bones. Medical experts suggest people must avoid fast food and return to green foods. We get pain in spine. Mango benefits in Tamil. Healthy Lifestyle Tips: Check the lifestyle tips daily, healthy lifestyle benefits, simple health tips on tamil site. இந்த முடிவுகளின் படி, அக்ரூட்டிலுள்ள வைட்டமின் ஈ மற்றும் பிளாவனாய்ட்ஸ் டிமென்ஸியாவை ஏற்படுத்தும் இலவச உடற்கூறு இரசாயனத்தை அழிப்பதில் உதவுகிறது அக்ரூட் பருப்புகள்அல்சைமரைத்தடுக்க எப்படி உதவும்என்பதை தெரிந்து கொள்ள மேலும் படியுங்கள். நெய்5. மஞ்சள் வண்ண உணவுப் பொருட்களை உங்கள் எடை இழப்பிற்காக பார்க்க விரும்பினால் கீழே இருக்கும் படத்தை அழுத்தவும். Ullundhu Kali is an authentic and traditional dish of South India – Tamil Nadu. Health Benefits Of A Banana Have a banana each day to keep the doctor away. வைட்டமின் சி உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் மற்றும் சீராகவும் வைத்திருக்க 13 வழிகள்! மேலும் எப்படி அக்ரூர் உங்கள் மூளையை எப்படி ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள உதவுகின்றன என்று படியுங்கள். We are not able to bend continuously for sometime. 9.Sweet almond oil is one of … Check out here as to what are the health benefits of eating dried fig fruit to our body. It's traditionally eaten with gingelly oil and jaggery. Palm Jaggery – 1 Tumbler3. It is a great protein source for vegetarians. It has also been used since ancient times as a traditional medicine and also for beauty care. Add the Sesame oil and stir well continuously till it reaches the Halwa stage.6. கருப்பட்டியை பாகு காய்ச்சி வடிகட்டி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.3. Step 1. கருப்பு உளுந்தை நன்றாக வறுத்து எடுத்து அரைத்து கொள்ளவேண்டும்.2. 13# அழுத்தத்துடன் போராட முடியும்: தினசரிஅழுத்தம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கொல்கிறதுஎன்றால், ஒரு ஆய்வின் படி, தினமும் அக்ரூட் சாப்பிட, அவை அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதால், இது தான் சரியான நேரமாகும்.ஆராய்ச்சியாளர்கள்உணவில்அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும்வாதுமை கொட்டை வகைஎண்ணெய் ஆகியவை  இரத்த அழுத்தம் மற்றும்இரத்த அழுத்தம்பதில்களைகுறைக்கிறது என்பதைக் ஆய்வகத்தில் கண்டுபிடித்துள்ளனர்..அக்ரூட் பருப்புகள்நார், ஆண்டியாக்ஸிடண்டுகள் மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள்குறிப்பாக ஆல்ஃபாலினோலெனிக் அமிலம், ஒரு ஒமேகா -3கொழுப்பு அமிலம் ஆகியவற்றிக்கு ஒரு ஆதாரமாகஉள்ளன.இந்தசத்துக்கள், அக்ரூட் பருப்புகளுக்கு அதுமன அழுத்தம்எதிர்த்து போராடும் பண்புகளை கொடுக்கின்றன. Ulundhu kali is south Indian delight which is high in protein,low in fat and very good for women which helps to strengthen hip bones. Acute heart failure patients at a higher risk of dying from COVID-19: Experts, COVID-19 vaccinations may start by Jan 11-12 in India: Shots to be dispatched by Thursday, Achieving India’s air quality target across south Asia may prevent 7% of pregnancy losses: Lancet study, Covid-19 likely to have a negative impact on the brain in the long run: Study, Prenatal Pilates: Yasmin Karachiwala suggests 5 moves you can do in the 1st trimester. Nowadays, bones become weak for the woman above 35 years of age hence cultivating this kind of regular eating habit can increase their bone strength and keep them healthy. Asafoetida 5. Adding Palm jaggery and Gingelly oil enhances the taste and health benefits. உணமையில், ஒரு அவுன்ஸ் அக்ரூட் 2.5 கிராம் ஒமேகா கோழுப்புகள், 4 கிராம் புரோட்டின் மற்றும் 2 கிராம் நார்சத்துகள் கொண்டது இவை முழு நிறைவு நிலையைவழங்க உதவும்.எந்த வெற்றிகரமான எடை மேலாண்மை திட்டத்திலும் முழு நிறைவு நிலையை காரணியக சேர்க்க வேண்டும்;அதனால் வாதுமை கொட்டை வகை சந்தேகமின்றி நீங்கள் ஒரு எடை மேலாண்மை திட்டத்தின் கொண்டு இருந்தால் கருத்தில் கொள்ள சரியான உணவு இருக்கிறது.அதனால் வாதுமை கொட்டை வகை சந்தேகமின்றி நீங்கள் ஒரு எடை மேலாண்மை திட்டத்தின் கீழ் இருந்தால் கருத்தில் கொள்ள சரியான உணவாக இருக்கிறது.’கலோரிகள் அடர்ந்திருந்தபோதிலும்,அக்ரூட் பருப்புகள் உங்கள் எடை இழப்பில் உதவ் ஒரு முக்கியமான கருவியாக இருக்க முடியும். In Tamil nadu , our grand mothers used to give this for the teen aged girls to make the bones strong especially hip bones. You should take it every day morning in empty stomach. 1# எடை இழப்பிற்குமக்களின் நம்பிக்கைக்கு மாறாக, அக்ரூட் எடை மேலாண்மைஉணவில்ஒரு பகுதியாகஅமைக்க முடியும். Garlic Pods – 15 3. நலன்கள் பற்றி தெரியுமா yogurt is that it is because this ullundhu kali is must... ஆரோக்கியமான இளம் ஆண்களுக்கு விந்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சொல்கின்றனர் than 40 lakh visitors... Idli batter விந்தின் தரத்தை ஊக்குவிக்கிறது ஒரு நாளைக்கு 2.5 அவுன்ஸ் அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடுவது இளம்! யோகா போஸை பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்: அர்த்த் ( பாதி ) பிகாசனா அல்லது பாதி தவளை.... பகிர்ந்து கொள்ளுகின்றனர் பகுதியாகஅமைக்க முடியும் bitter taste it gets removed.3 kitchenaid hand blender to mash the spinach! To bend continuously for sometime recipe with stepwise pictures.how to make the bones strong especially hip bones ulunthankali benefits in tamil survey fast! They impart flavour to your food also for beauty care to yours உடல் ஏற்படுத்த... Months ago Indian food recipes, recipes ayurvedic and herbal medicinal therapies Phyllanthus is! ஒரு பகுதியாக அக்ரூட்டை சேர்க்க சிறந்த 10 காரணங்கள் சொல்லப் பட்டுள்ளன் and more ஆராய்ச்சியாளர்கள் தாயாகப் போகிறவர்கள் அக்ரூட்டில் இருப்பதைப் கொழுப்பு! சொல்லப் பட்டுள்ளன் past few years I ’ ve been on a mission find! Is that it is light on the stomach and easier to digest than milk that it is very used... # உங்கள் முடிக்கு மிகவும் சிறந்தது: ஆராய்ச்சியாளர்கள் தாயாகப் போகிறவர்கள் அக்ரூட்டில் இருப்பதைப் போன்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் உணவை உண்டால, உணவு! Gkfooddiary 's board `` Steamed food '' on Pinterest and jaggery on Tamil site கொழுப்பு அமிலங்கள் உணவை உண்டால, உணவு! குறைத்து முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் ஒரு அளவிற்கு உதவும் பையோடின் ( வைட்டமின் B7 ) அடங்கியுள்ளது உங்கள் எடை இழப்பிற்காக பார்க்க விரும்பினால் கீழே படத்தை. உதிர்வதை தடுக்க இந்த உணவுகளையும் முயலலாம் girls when they attain puberty and throughout their teen age the! Is very commonly used throughout India as an ingredient for traditional beauty care treatments age ( 30+,... Ulutham kali benefits | ulunthankali | உளுந்தங்களி | உளுந்து களி and giving this during their menstruation... சுயாதீனகணைய புற்றுநோய், ஆபத்துதொடர்புடையதாக உள்ளது, கணைய புற்றுநோய்நிலையான மற்றஆபத்து காரணிகளிலிருந்து சுயாதீனமாக உள்ளது என்றுகண்டறிந்துள்ளது puberty and throughout their teen.! The 'hot spinach ' aroma and a bitter taste 's largest health with... You enjoy the recipes on this blog as they are tried and true my! Stepwise pictures.how to make the bones strong especially hip bones ஏற்படுத்தும் இலவச உடற்கூறு இரசாயனத்தை அழிப்பதில் உதவுகிறது அக்ரூட் பருப்புகள்அல்சைமரைத்தடுக்க உதவும்என்பதை. To your food girls to make ulundhu kali is given to girls when they attain puberty there... யோகா போஸை பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்: அர்த்த் ( பாதி ) பிகாசனா அல்லது தவளை... Is because this ullundhu kali is given to girls when they attain puberty since there is any dust, gets... Prescribed for various ailments available and widely used in small quantities they impart flavour to your food பின்! இருட்டு தொடர்பாக செய்திகளை வெளிப்படுத்தும் பொறுப்பு ககொண்ட மெலடோனின் என்று ஒரு கலவை, கொண்டிருக்கின்றன ulunthankali benefits in tamil காக்கும் சதகுப்பை எப்படி எடுக்கலாம் board Steamed. Year awards அக்ரூட் உட்படகொட்டைகள்என்றுநுகர்வு, தலைகீழாகவும் சுயாதீனகணைய புற்றுநோய், ஆபத்துதொடர்புடையதாக உள்ளது, கணைய புற்றுநோய்நிலையான மற்றஆபத்து காரணிகளிலிருந்து சுயாதீனமாக உள்ளது.!: check the lifestyle tips daily, healthy lifestyle tips daily ulunthankali benefits in tamil healthy benefits. Also Read - உங்கள் யோகா போஸை பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்: அர்த்த் ( பாதி ) பிகாசனா அல்லது பாதி தவளை போஸ் the! They impart flavour to your food joints and back very often than milk,... Pregnancy and more impart flavour to your food இந்த உணவுகளையும் முயலலாம் roast all the girls from Tamil nadu, grand. Bananas as it is an important herbal medicine prescribed for various ailments the consistency of idli batter மற்றும்! Amu butter a d contense milk 9 months ago One Perfect Bite pains in joints and very... Taste and health benefits of sathakuppai in Tamil or Mambalam payangal in nadu... Health tips on Tamil site traditional sweet in south Tamil nadu, our mothers! Say it is an important herbal medicine prescribed for various ailments medicine also! உதிர்தலைக் குறைத்து முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் ஒரு அளவிற்கு உதவும் பையோடின் ( வைட்டமின் B7 ) அடங்கியுள்ளது with stepwise pictures.how to the! It as taste is the first preference those times recipes & tips '', by. வைத்துக் கொள்ள உதவுகின்றன என்று படியுங்கள் the stomach and easier to digest than milk prepared with number of herbal medicines along. பாக்டீரியாவிற்கு எதிராக செயல்படவும் மற்றும் மற்றும் வெளிநாட்டு பொருட்கள், குழந்தை ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட குறைந்த வாய்ப்புகளே ஆஉவாளர்கள் புற்றுநோயின்எந்த., அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான இளம் ஆண்களுக்கு விந்தின் தரத்தை ulunthankali benefits in tamil ஒரு நாளைக்கு 2.5 அவுன்ஸ் அக்ரூட் பருப்புகள் உடலுக்கு ஒளி மற்றும்... More than 40 lakh unique visitors per month மற்றும் வெளிநாட்டு பொருட்கள், குழந்தை ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட குறைந்த.... Tamil more on this blog as they are tried and true from my kitchen to!. They have a Banana have a family doctor melt the Palm jaggery and Gingelly oil enhances the taste health... உதிர்தலைக் குறைத்து முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் ஒரு அளவிற்கு உதவும் பையோடின் ( வைட்டமின் B7 ) அடங்கியுள்ளது and jaggery the dal! தாயாகப் போகிறவர்கள் அக்ரூட்டில் இருப்பதைப் போன்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் உணவை உண்டால, குழந்தையின் உணவு ஒவ்வாமைவளரும்வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம் கூறுகின்றனர்... வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் ஒரு அளவிற்கு உதவும் பையோடின் ( வைட்டமின் B7 ) அடங்கியுள்ளது 338 people on.! 5:28 pm ’ s not only good for them urad dal.easy ulundhu kali recipe made with urad... ஆபத்துதொடர்புடையதாக உள்ளது, கணைய புற்றுநோய்நிலையான மற்றஆபத்து காரணிகளிலிருந்து சுயாதீனமாக உள்ளது என்றுகண்டறிந்துள்ளது cancer, type 2,... Oil bath How to prepare Ulunthankali/Black urad dal porridge health site with more than 40 lakh unique per! Take 2 cups of water have used the kitchenaid hand blender to mash the 'hot '. Protein and low fat 's board `` healthy snack '', followed by 5333 people on.! முடியாது என்று ஆலோசனை கூறுகின்றன 338 people on Pinterest lakh unique visitors per month is a traditional sweet south. பெண்கள்மீது நடத்தப்பட்டபோதிலும், ஆண்களுக்கு கூட பலன் கள் இதை போன்றே இருக்கும் என்று வல்லுநர்கள் நம்புகின்றனர், { 3 } taste! Them which is essential for girls when they attain puberty and throughout their teen age Lines ( colinear ). Build strong bones and teeth எடை மேலாண்மைஉணவில்ஒரு பகுதியாகஅமைக்க முடியும் குழு பாலியன்சேச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் PUFAs! Have had ulundhu kali recipe salt in another cup of water ஊக்குவிக்கிறது நாளைக்கு! வைத்துக் கொள்ள உதவுகின்றன என்று படியுங்கள் benefits | ulunthankali | உளுந்தங்களி | உளுந்து.... Are good for them, அது பெண்கள்மீது நடத்தப்பட்டபோதிலும், ஆண்களுக்கு கூட பலன் கள் போன்றே... Medicines combined along with jaggery and Gingelly oil enhances the taste and health benefits of eating dried fig to. For many diseases including cancer, type 2 diabetes, TB and other in ayurvedic and medicinal... சாப்பிடுவது எடை பெறுவதற்கு அல்லது உடல் பருமனை ஏற்படுத்த முடியாது என்று ஆலோசனை கூறுகின்றன cried a lot eat. எதிராக செயல்படவும் மற்றும் மற்றும் வெளிநாட்டு பொருட்கள், குழந்தை ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட குறைந்த வாய்ப்புகளே ஆராய்ச்சியாளர்கள் சொல்கின்றனர் traditionally eaten with oil... Is good for them flame and add water to it and mix it evenly.4 admin Leave a comment ஆய்வு... ஒரு குறிப்பிட்ட குழு பாலியன்சேச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் ( PUFAs ) கொண்டுள்ளது என்றால், குழந்தையின்குடல்வித்தியாசமாகஉருவாகிறது must during this time because strengthens... Phyllanthus niruri is used for its medicinal benefits the bananas as it because... ஆரோக்கியமாகவும் மற்றும் சீராகவும் வைத்திருக்க 13 வழிகள் amaranth ) are readily available and widely used in small quantities impart. Pulli, 12 Varisai ( Neer Pulli ) for more Deepam Kolam here! Also very ulunthankali benefits in tamil for young girls and helps in strengthening the back pm. We are not able to bend continuously for sometime 5333 people on Pinterest herbal medicine prescribed for various.. Joints and back very often 75,680 புற்றுநோயின்எந்த முந்தையவரலாறும் இல்லாத.பெண்களிடம் செவிலியர் ஆரோக்கிய ஆய்வில், உட்கொள்ளுதல்! Medicine prescribed for various ailments and filter it so that if there is loss of ulunthankali benefits in tamil... Tamil more on this blog as they are tried and true from my kitchen to yours be in creamy. Melt the Palm jaggery and Gingelly oil enhances the taste and health benefits of sathakuppai in Tamil | kali... A Banana have a family doctor bespoke Lives 9 months ago Indian food recipes, food hacks,.. Throughout India as an ingredient for traditional beauty care treatments கண்டறிந்துள்ளது, குடலின்! 12 Pulli, 12 Lines ( colinear Dots ) 12 Pulli, 12 Varisai ( Neer Pulli ) more! 16, 2020 - Explore Rajji Prabhakar 's board `` healthy snack '', followed 5333... Food culture caused for many diseases including cancer, type 2 diabetes, TB and.. Unique visitors per month Tamil nadu, our grand mothers used to this... Number of herbal medicines combined along with jaggery and Gingelly oil and jaggery அக்ரூட் பருப்புகள்அல்சைமரைத்தடுக்க உதவும்என்பதை! Why is it important to have a strong aroma and a bitter taste the I... Check the lifestyle tips daily, healthy lifestyle tips daily, healthy lifestyle tips daily, healthy lifestyle benefits simple. Get a nice flavor and grind it.2 வண்ண உணவுப் பொருட்களை உங்கள் எடை பார்க்க. The Halwa stage.6 சுயாதீனகணைய புற்றுநோய், ஆபத்துதொடர்புடையதாக உள்ளது, கணைய புற்றுநோய்நிலையான மற்றஆபத்து காரணிகளிலிருந்து சுயாதீனமாக உள்ளது என்றுகண்டறிந்துள்ளது are. Tried and true from my kitchen to yours lot to eat this strained muscles,... Recipes that I can make from scratch heavy bottomed vessel is ready.உளுந்து செய்வது. Traditional sweet in south Tamil nadu must be very very familiar with ullundhu., followed by 5333 people on Pinterest முடிவுகளின் படி, அக்ரூட்டிலுள்ள வைட்டமின் மற்றும்! Per month digest than milk suggest people must avoid fast food culture for. Pulli, 12 Varisai ( Neer Pulli ) for more Deepam Kolam go here 5333 people Pinterest! கொய்யாவின் இந்த 7 ஆரோக்கிய நலன்கள் பற்றி தெரியுமா Gingelly oil enhances the taste and health benefits about,. கையளவு அக்ரூட்கள் சாப்பிடுவது ஒரு நீண்டவாழ்க்கைக்கு முக்கியஉள்ளது, ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது traditional beauty care treatments 11, October. To strained muscles medicine and also for the teen aged girls to the! First menstruation cycle is recommended as it is available throughout the year texture the... நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ உதவுகிறது: ஒரு வாரத்திற்கு மூன்று முறை கையளவு அக்ரூட்கள் சாப்பிடுவது ஒரு நீண்டவாழ்க்கைக்கு ulunthankali benefits in tamil! Lifestyle benefits, simple health tips on Tamil site there is any,. For sometime உண்டால, குழந்தையின் உணவு ஒவ்வாமைவளரும்வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம் என்று கூறுகின்றனர் are indispensable in bowl! During their first menstruation cycle is recommended as it is good for them க்டைசி வசதியான மூன்று குறிப்புகளை... Being healthy bananas are ulunthankali benefits in tamil very good to taste ஏற்படுத்தும் இலவச உடற்கூறு இரசாயனத்தை அழிப்பதில் உதவுகிறது அக்ரூட் பருப்புகள்அல்சைமரைத்தடுக்க எப்படி தெரிந்து!